Поставьте ладони на пол, а макушку перед руками, чтобы три точки опоры образовали треугольник.
Поднимите ноги, чтобы всё тело выстроилось в прямую линию.
Медленно согните ноги и опускайте их, пока колени не окажутся над локтями.
Перенесите весь вес на руки и оттолкнитесь кончиками пальцев, чтобы оторвать голову от пола и выйти в положение Crow pose .
Риски
Это упражнение сильно нагружает голову. Перед началом тщательно разомните шею.
Риск падения. Если чувствуете, что падаете назад, прижмите подбородок к груди и округлите спину, чтобы выполнить Forward roll и не упасть плашмя на спину.
