Подавайте грудь к плечам, пока плечи не окажутся как можно ближе к положению над запястьями.
Махните ведущей ногой прямо вверх, быстро и подконтрольно, сохраняя опорную ногу активной.
Когда ведущая нога поднимается, сильно оттолкнитесь опорной стопой, чтобы поднять таз и перенести вес на плечи и руки.
Держите руки прямыми, активно выталкивайте себя плечами и не запрокидывайте голову слишком сильно.
Когда таз проходит над руками, тело на мгновение проходит через стойку на руках в разножке.
Затем продолжайте движение, перенося вторую ногу, и подконтрольно опуститесь в положение стоя. Более опытные спортсмены могут ненадолго задержаться в стойке на руках в разножке, прежде чем завершить движение.
Советы по технике
Прежде чем делать переворот, выведите плечи над запястьями.
Поднимайтесь за счёт толчка опорной ногой, а не только маха ведущей ноги.
По возможности держите обе ноги прямыми, носки вытянуты, на протяжении всего движения.
Если вы отрабатываете вариант со спуском с возвышения, показанный в видео, постепенно уменьшайте высоту, пока не сможете выполнить элемент с пола.
