Подъёмы в мост (Полный мост, Bridge raise, Full bridge)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лёжа на спине, ладони у головы, пальцы направлены к стопам, колени согнуты, пятки близко к ягодицам.
- Оттолкнитесь руками и поднимите тело, плавно прогибая спину и выпрямляя руки и ноги.
- Задержитесь в верхней точке в положении Bridge , затем медленно вернитесь в исходное положение.