Хождение на руках (Ходьба на руках, Handstand walk, Walking handstand)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в позиции Handstand ; вы уже должны уверенно удерживать статическое положение не менее 10 секунд, прежде чем пытаться ходить.
  2. Перенесите вес на одну руку, стараясь сохранить Shoulder elevation на этой стороне.
  3. В то же время немного сместите вес вперед.
  4. Быстро переместите свободную руку вперед, чтобы не упасть.
  5. Продолжайте чередовать стороны; поздравляем, вы идете!
  6. Потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к движению, но не сдавайтесь, ходьба вам по силам.

Меры предосторожности

  1. Всегда тщательно разминайте свои запястья перед выполнением подобных упражнений.

Похожие упражнения

Оборудование