Касания плеч включают перенос веса и быстрое отталкивание ( Shoulder elevation ). Сначала перенесите вес на опорную руку и поднимите плечо настолько, чтобы слегка оторвать вспомогательную руку от пола. Это похоже на Handstand walk , но без движения в какую-либо сторону.
Когда вы сможете уверенно переносить вес и отрывать каждую руку несколько раз подряд, переходите к полному касанию плеча. Выполняя касание, следите, чтобы Upper trapezius была напряжена с обеих сторон. Плечо и опорной, и поднимаемой руки должно быть поднято и активно. Если со стороны поднимаемой руки теряется Shoulder elevation и перестаёт работать Upper trapezius , держать баланс будет гораздо труднее, и он станет нестабильным.
