Выход в стойку на руках силой на прямых руках ноги врозь (Швейцарский выход в стойку на руках, Straight-arm straddle press-to-handstand, Swiss press-to-handstand)
Из положения стоя наклонитесь вперёд с прямыми ногами и поставьте руки на пол прямо перед стопами.
Медленно переносите вес вперёд на руки, пока стопы не смогут оторваться от пола.
Как только стопы оторвутся от пола, разведите ноги в стороны. Так рычаг станет короче.
Сгибаясь в тазобедренных суставах, поднимите ноги вверх.
Когда ноги окажутся вверху, сведите их в положение Handstand , затем выполните движение в обратном порядке.
Советы по технике
Частая ошибка — позволять плечам закрываться (то есть уменьшать угол в плечах и сильнее наклоняться вперёд). Из-за этого и без того сложное упражнение становится намного тяжелее по силе (и больше похоже на Planche ). Поэтому держите плечи максимально открытыми, чтобы таз, плечи и кисти были выстроены на одной вертикали.
