Поставьте Handstand block (две штуки) немного шире, чем вы обычно ставите руки в упражнении Handstand . Начните в положении Handstand , руки между блоками. Перейдите в положение Straddle handstand , разведя ноги как можно шире.
Наклоните таз, создавая диагональ, и давите опорной рукой (на стороне опущенной ноги), поднимая плечо к уху. Поставьте пальцы вспомогательной руки домиком.
Максимально подконтрольно оторвите вспомогательную руку и быстро возьмитесь за блок. Вернитесь в почти нейтральное положение Straddle handstand . Опустите ногу в сторону руки на блоке.
Очень сильно давите рукой в блок, поднимая плечо. Это потребует больше силы, чем перенос веса на полу. Когда вспомогательная рука поставлена домиком и устойчива, оторвите её и быстро возьмитесь за второй блок. Вернитесь в устойчивое нейтральное положение Straddle position .
Сместите таз, создавая диагональ над одним блоком. Когда вес в основном на одной руке, отодвиньте блок вспомогательной руки в сторону и быстро поставьте эту руку на пол.
Перенесите вес на руку на полу, смещая таз над ней. Плечо в этом положении уже должно быть поднято и вытолкнуто высоко.
Когда вес в основном на руке на полу, отодвиньте второй блок в сторону и верните другую руку на пол. Стабилизируйте нейтральное положение Straddle position .
