Поставьте Handstand block чуть шире обычной ширины стойки на руках. Начните в устойчивой прямой стойке на руках.
Всё упражнение держите ноги плотно сжатыми. Не раскрывайте рёбра, держите ягодицы достаточно напряжёнными и всё время думайте о напряжении всего тела.
Сместите таз, создав диагональ, и давите опорной рукой (рукой со стороны нижней ноги), поднимая плечо к уху. Поставьте пальцы вспомогательной руки домиком.
Как можно подконтрольнее оторвите вспомогательную руку и быстро возьмите блок. Подвиньте блок под руку, не двигая остальным телом. Сохраняйте положение Handstand : тело прямое, с небольшим наклоном.
Слегка сместите таз к руке на блоке, чтобы центр масс оказался над ней: теперь она становится опорной.
Очень сильно давите рукой в блок, поднимая плечо. Это требует больше силы, чем перенос веса на полу. Когда пальцы вспомогательной руки на полу стоят домиком и положение устойчиво, оторвите её и быстро возьмите второй блок. Вернитесь в устойчивое нейтральное прямое положение.
Сместите таз, создав диагональ над одним блоком. Когда вес почти полностью на одной руке, отодвиньте блок вспомогательной руки в сторону и быстро поставьте эту руку на пол.
Перенесите вес на руку на полу, смещая таз над ней. В этом положении плечо уже должно быть поднято и вытолкнуто вверх.
Когда вес почти полностью на руке на полу, отодвиньте второй блок в сторону и верните вторую руку на пол. Стабилизируйте нейтральное положение.
