Поставьте у стены два блока ( Handstand block ) чуть шире, чем вы обычно ставите руки в упражнении Handstand . Начните в положении Chest-to-wall handstand , руки между блоками. Перейдите в Straddle position , разведя ноги как можно шире.
Наклоните таз, создавая диагональ, и давите опорной рукой (с той же стороны, что и нижняя нога), чтобы поднять плечо к уху. Поставьте пальцы вспомогательной руки домиком.
Максимально подконтрольно поднимите вспомогательную руку и быстро возьмитесь за блок. Вернитесь в почти нейтральное положение Straddle handstand . Опустите ногу в сторону руки на блоке.
Очень сильно давите рукой в блок, чтобы поднять плечо. Это требует больше силы, чем смещение на полу. Когда пальцы вспомогательной руки встанут домиком и положение станет устойчивым, поднимите её и быстро возьмитесь за второй блок. Вернитесь в устойчивое нейтральное Straddle position .
Сместите таз, создавая диагональ над одним блоком. Когда вес почти весь на одной руке, отодвиньте блок вспомогательной руки в сторону и быстро поставьте её на пол.
Перенесите вес на руку на полу, смещая таз над ней. В этом положении плечо уже должно быть поднято высоко.
Когда вес почти весь на руке на полу, отодвиньте второй блок в сторону и поставьте вторую руку на пол. Стабилизируйте нейтральное Straddle position .
