Шраги в стойке на руках (Отжимания плечами в стойке на руках, Подъём лопаток над головой, Handstand shoulder shrugs, Handstand shoulder pushup, Overhead scapular elevation)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Задний пучок дельтовидной мышцы
• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку

Техника выполнения

1. Выйдите в положение Handstand у стены.
2. Дайте плечам осесть к ушам ( Shoulder elevation ).
3. Сильно давите в пол, чтобы вернуть плечи в мощное активное положение ( Shoulder depression ).

Советы по технике

1. Держите руки полностью выпрямленными всё время.
2. Сосредоточьтесь на вертикальном перемещении всего тела.

Похожие упражнения

• Касания плеч в стойке на руках у стены
• Стойка на руках буквой L у стены
• Скольжение в стойку на руках в группировке у стены
• Отрыв пяток от стены в стойке на руках
• Касания плеч в стойке на руках ноги врозь у стены

Оборудование

• Свободная стена