Выполните мах ногами в Handstand , расположив руки на ширине плеч.
Согните колени и тазобедренные суставы, подтягивая колени к груди, при этом держите руки прямыми.
Удерживайте положение группировки, балансируя с помощью пальцев и ладоней.
Советы по технике
Вы уже должны достаточно уверенно выполнять обычную Handstand , прежде чем переходить к этому упражнению: более низкий центр тяжести немного облегчает балансировку, но его смещение вперед требует большей силы и гибкости.
Старайтесь держать плечи раскрытыми (180 градусов Shoulder flexion backward ), чтобы запястья, плечи и бедра находились на одной линии. Из-за смещения центра тяжести эта линия будет слегка наклонена назад.
Примечание: на текущем видео не продемонстрирована идеальная техника; плечи должны быть более раскрыты.
