Ползание медведем (Кошачья походка, Передвижение зверя, Bear crawl, Cat walk, Traveling beast)

Мышцы

• Передняя зубчатая мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)

Техника выполнения

1. Передвигайтесь на руках и ногах, колени чуть выше пола, спина ровная и горизонтальная.
2. Тренируйтесь, пока движение не станет равномерным и плавным.
3. Можно двигаться вперёд или назад.

Похожие упражнения

• Прыжки обезьяны в сторону
• Прыжки обезьяны вперёд
• Ходьба крабом
• Крадущийся тигр
• Передний проброс ноги

Оборудование

• Пол (руки или тело)