Сядьте на пол, колени согнуты, стопы на полу, руки позади вас на полу, пальцы направлены наружу.
Разогните тазобедренные суставы и поднимите ягодицы от пола (положение Table top ).
Начните идти вперёд, одновременно переставляя одну стопу и противоположную руку; держите ягодицы поднятыми, а плечи отведёнными назад ( Shoulder retraction ).
