Растяжка «винт» для рук (Arm screw stretch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте и поднимите руки в стороны до горизонтального положения.
- Сохраняя руки на одной линии, поверните одну руку внутрь, а другую наружу вокруг своей оси.
- Поворачивайте руки настолько, насколько позволяет гибкость; вы почувствуете характерное растяжение в плечах.
- Затем поменяйте направление и продолжайте чередовать.