«Расчёска» с отягощением

«Расчёска» с отягощением (Вращение плеча над головой, Weighted hair brush, Overhead shoulder rotation)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте прямо, держа в каждой руке по отягощению.
  2. Поднимите одну руку и ведите отягощение вокруг головы, будто расчёсываетесь.
  3. Тянитесь к противоположной стороне и за шею, используя всю амплитуду плеча.

Советы по технике

  1. Возьмите небольшой, удобный вес, чтобы сосредоточиться на мобильности плеч.

Похожие упражнения

Оборудование