Встаньте на расстоянии вытянутой руки от опоры, к которой будете подтягиваться, возьмитесь за неё обеими руками, подведите стопы как можно ближе к её основанию и отклонитесь назад: это исходное положение.
Медленно подтянитесь к опоре, пока грудь мягко её не коснётся.
Задержитесь, затем плавно опуститесь в исходное положение.
Риски
Убедитесь, что опора прочная и выдержит ваш вес, а руки и стопы не соскользнут и вы не упадёте.
