Встаньте на расстоянии вытянутой руки от объекта, к которому вы будете подтягиваться, возьмитесь за него обеими руками, подведите стопы как можно ближе к основанию объекта и отклонитесь назад; это исходное положение.
Медленно подтянитесь к объекту, пока ваша грудь мягко не коснется объекта.
Задержитесь, а затем плавно опуститесь обратно в исходное положение.
Меры предосторожности
Убедитесь, что объект прочный и выдержит ваш вес, а также убедитесь, что ни ваш хват, ни ноги не соскользнут, что приведет к падению.