Медленно сгибайте локти, слегка наклоняясь вперёд, чтобы опустить тело.
Сохраняйте напряжение в нижней точке и выжмитесь обратно в исходное положение.
Советы по технике
В верхней точке выпрямите руки и опустите плечи ( Shoulder depression ).
Опускайтесь так глубоко, как позволяют ваша текущая сила и гибкость.
Локти направлены больше назад, чем в стороны (не более 45° в стороны).
Попробуйте разворачивать кольца наружу в верхней точке, чтобы дополнительно тренировать наружную ротацию плеча.
Риски
Не опускайтесь слишком низко, если это вызывает боль. Со временем наращивайте силу, чтобы опускаться ниже, увеличивая амплитуду движения и пользу от упражнения.
