Оборот на 360° (Оборот на 360 градусов, 360 pull, 360 degrees pull)

Мышцы

• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Малая круглая мышца
• Задний пучок дельтовидной мышцы
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Большая ромбовидная мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. Из положения виса поднимите тело в Front lever , затем в Inverted hang , Back lever и German hang .
2. Затем выполните движение в обратном порядке.

Советы по технике

1. Всё время держите руки и тело прямыми.

Похожие упражнения

• Отжимание на брусьях с переходом в задний вис
• Отжимания на кольцах с отягощением
• Отжимания на кольцах
• Отжимания на кольцах с резинкой
• Выкрут в группировке

Оборудование

• Кольца