Burpee z wyciskaniem (Devil press, Press burpee)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozpocznij w pozycji Plank , trzymając hantle leżące na ziemi chwytem neutralnym.
- Wykonaj Plank squat thrust : zegnij biodra i kolana, przeskocz stopami do przodu i wyląduj w niskim przysiadzie.
- Zacznij prostować kolana i unieś hantle z ziemi, a potem aż nad głowę.
- Opuść hantle na barki, a potem aż na ziemię, uginając kolana.
- Przeskocz stopami z powrotem do pozycji Plank .