Mięsień półbłoniasty

Najlepsze ćwiczenia

1. Półprzysiady
2. Mostek biodrowy
3. Ćwierćprzysiady
4. Wypychanie nogami z gumą
5. Wykroki z przednią nogą na podwyższeniu z asystą

Ruchy stawów

• Wyprost biodra
• Zgięcie kolana
• Rotacja wewnętrzna biodra