Mostek biodrowy (Glute-ham raise, Hip thrust, Unoszenie bioder, Krótki mostek, Glute bridge, Hip raise, Short bridge)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach, z ramionami ułożonymi wzdłuż ciała, kolanami ugiętymi i stopami płasko na ziemi.
- Odepchnij się stopami, aby unieść biodra tak wysoko, jak potrafisz, ściskając Glutes w górnej pozycji.
- Powoli wróć do pozycji początkowej i powtórz.