Utrzymanie arch body na plecach (Supine arch body hold)

Mięśnie

• Mięsień kolcowy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień dwugłowy uda (głowa krótka)

Technika

1. Połóż się na plecach, z rękami wyciągniętymi za głowę.
2. Unieś biodra, tworząc łuk od pięt do łopatek.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja mostka z nogami w połowie wyprostowanymi
• Mostek na głowie
• Mostek Cooka
• Mostek biodrowy na jednej nodze
• Mostek biodrowy

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)