Wypychanie nogami z gumą (Banded leg press)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na krześle lub na podłodze i owiń gumę oporową wokół jednej stopy.
- Dopasuj długość gumy tak, aby była napięta, gdy noga jest zgięta.
- Wyprostuj nogę, naciskając na gumę.
- Trzymaj ręce nieruchomo, pchając nogą.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.