Zejdź, aż uda znajdą się pod kątem 30° do poziomu.
Stopy pozostają płasko na ziemi, a ciężar ciała jest równo na nich rozłożony.
Kolana na zewnątrz: nie pozwól im zapadać się do środka podczas schodzenia, tylko wypychaj je na zewnątrz pośladkami. Gdy idą do przodu, powinny być w linii z palcami stóp.
Idealna szerokość i kąt ustawienia stóp zależą od budowy twojego ciała: wypróbuj różne pozycje i zobacz, co działa najlepiej.
To przejściowa progresja w kierunku głębokiego przysiadu, który daje więcej korzyści, gdy będziesz mieć do niego siłę i elastyczność.
