Zejdź całkowicie w dół, aż twoje uda zostaną dociśnięte do łydek.
Opuść się w dół w kontrolowany sposób, nie opadając szybko do pozycji dolnej.
Stopy pozostają płasko na ziemi, z równomiernie rozłożonym na nich ciężarem ciała.
Kolana na zewnątrz: nie pozwól im zapadać się do środka, gdy schodzisz w dół, ale wypychaj je na zewnątrz za pomocą pośladków (mięśni pośladkowych). Powinny być wyrównane z palcami stóp, gdy idziesz do przodu.
Idealna szerokość i kąt ustawienia stóp zależy od twojej mechaniki ciała - eksperymentuj z różnymi pozycjami, aby zobaczyć, co działa najlepiej.