Zejdź do pełnego przysiadu, aż uda oprą się o łydki.
Wyprostuj nogi, wracając do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Wykonanie będzie trudne (lub niemożliwe), jeśli masz zbyt małą ruchomość stawów skokowych. W takim przypadku nadal możesz wykonywać ćwiczenie, stawiając pięty na lekko podwyższonej powierzchni (np. talerzu obciążeniowym) lub stojąc na pochyłości, palcami w dół. Równolegle popracuj nad mobilnością ( Ankle dorsiflexion ).
