Burpee z pajacykiem (Jack burpee)
Drzewko umiejętności
Technika
- Wstań.
- Ugnij nogi i połóż dłonie na ziemi przed stopami.
- Odepchnij się rękami i wskocz do pozycji Plank .
- Wykonaj kolejny skok, aby szeroko rozstawić nogi, a następnie złącz je z powrotem.
- Przyciągnij stopy z powrotem i wyprostuj nogi eksplozywnie, aby wyskoczyć z ziemi.
- Będąc w powietrzu, szeroko rozstaw nogi na boki i wyrzuć ręce w górę przed lądowaniem.
- Powtórz.