سكين ذا كات بايك

سكين ذا كات بايك (سحب 360 بايك, Pike skin-the-cat, Pike 360 pull)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. تعلّق من Pullup bar أو Rings وارفع ساقيك الممدودتين إلى وضعية Pike position .
  2. أدر جسمك للخلف مرورًا بين ذراعيك حتى تشير قدماك نحو الأرض.
  3. عد بالدوران العكسي بتحكم إلى نقطة البداية.

نصائح الأداء

  1. حافظ على ساقيك مستقيمتين طوال الدوران بالكامل.

تمارين مشابهة

المعدات