ديبس إلى باك ليفر (Dip back lever)

عضلتان

• العضلة الدالية الأمامية
• العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
• العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
• العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
• العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
• العضلة المنشارية الأمامية
• العضلة شبه المنحرفة السفلية
• العضلة الظهرية العريضة
• العضلة الصدرية الصغيرة
• العضلة المدورة الصغيرة
• العضلة المدورة الكبرى
• العضلة الدالية الخلفية
• العضلة شبه المنحرفة الوسطى
• العضلة المعينية الكبرى
• العضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس القصير)
• العضلة العضدية
• العضلة العضدية الكعبرية

التقنية

1. ابدأ في وضع Rings support .
2. قم بأداء Rings dip .
3. انزل مرة أخرى ومن الوضع السفلي، انتقل بسلاسة إلى وضع Tuck front lever .
4. ثم اقلب جسمك للخلف إلى وضع Tuck back lever .

تمارين مشابهة

• ديبس على الحلقات بأثقال
• سحب 360 بساق واحدة
• ديبس على الحلقات بمساعدة الشريط
• سحب 360
• ديبس على الحلقات بوضعية السكين

المعدات

• حلقات