العضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس القصير)

العضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس القصير)

جزء من: العضلة ذات الرأسين

أفضل التمارين

  1. سحب الظهر العلوي
  2. ثني البايسبس بدمبل واحد
  3. تجديف بالشريط جالسًا
  4. ثني البايسبس ببار حديد
  5. تجديف واقفًا

حركات المفاصل