ديبس على الحلقات بمساعدة الشريط (Band-assisted rings dip)

عضلتان

• العضلة الدالية الأمامية
• العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
• العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
• العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
• العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
• العضلة المنشارية الأمامية
• العضلة شبه المنحرفة السفلية
• العضلة الظهرية العريضة
• العضلة الصدرية الصغيرة

التقنية

1. اركع (أو ضع قدمك) داخل شريط مطاطي مثبت بالحلقات وأدِّ Rings dip . قد يتطلب الأمر بعض التعديلات لإيجاد طريقة مناسبة لتركيب الشريط.

تمارين مشابهة

• ديبس على الحلقات بوضعية السكين
• ديبس إلى باك ليفر
• ضغط عميق
• ديبس على المقعد مع رفع القدمين
• ثبات أسفل الديبس

المعدات

• حلقات
• شريط مقاومة طويل