ثبات أسفل الديبس (Bottom dip hold)

عضلتان

• العضلة الدالية الأمامية
• العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
• العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
• العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
• العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
• العضلة شبه المنحرفة السفلية
• العضلة المنشارية الأمامية
• العضلة الظهرية العريضة
• العضلة الصدرية الصغيرة

التقنية

1. اثبت في الوضع السفلي لـ Dip .
2. لا تعتمد على أنسجتك الممدودة للحفاظ على الوضعية: حافظ على إشراك عضلاتك لبناء القوة في تلك الوضعية.

تمارين مشابهة

• ديبس بمساعدة
• ديبس بأثقال
• ديبس سلبي
• ديبس دوراني
• ديبس على المقعد مع رفع القدمين

المعدات

• محطة ديبس
• المتوازي