العضلة الصدرية الكبرى (الرأس القصي)

جزء من: الصدر

أفضل التمارين

  1. شد الظهر بالهبوط
  2. السحب باستخدام أربطة صغيرة
  3. السحب وراء الظهر باستخدام شريط
  4. السحب الفردي للات باستخدام شريط
  5. الإغلاق الكتفي باستخدام شريط

حركات المفاصل