الدوران الداخلي للكتف

الدوران الداخلي للكتف - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. رمح المرفق اللولبي
  2. تمدد لف الذراع
  3. تدوير الكتف للداخل بالشريط
  4. ذراعا الفزاعة
  5. الجلوس بساقين متقاطعتين والذراعان خلف الظهر