الدوران الداخلي للكتف

الدوران الداخلي للكتف - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. الرمح الكوع اللولبي
  2. تمديد لف الذراع
  3. دوران الكتف الداخلي باستخدام شريط
  4. أذرع الفزاعة
  5. وضع الجلوس بأرجل متقاطعة مع الأذرع خلف الظهر