ذراعا الفزاعة (Scarecrow arms)
شجرة المهارات
التقنية
- قف وذراعيك ممدودتين إلى الجانبين ومرفقيك مثنيين بزاوية 90 درجة، ويداك تشيران إلى الأسفل وراحة يدك متجهة للخلف
- دوّر كتفيك لرفع ساعديك حتى تشير اليدان إلى الأعلى وتصبح راحة اليد متجهة للأمام
- أعد تدويرهما للأسفل إلى وضع البداية وكرر.
نصائح الأداء
- أبقِ عضديك أفقيتين وموازيتين للأرض.