فرشاة الشعر بأثقال (تدوير الكتف فوق الرأس, Weighted hair brush, Overhead shoulder rotation)
شجرة المهارات
التقنية
- قف منتصبًا وأمسك وزنًا في كل يد.
- ارفع إحدى يديك وحرك الوزن حول رأسك كما لو كنت تستخدم فرشاة شعر.
- مد يدك فوق الجانب المقابل وخلف رقبتك، مستكشفًا المدى الكامل لكتفك.
نصائح الأداء
- استخدم وزنًا صغيرًا يمكن التحكم به للتركيز على مرونة الكتف.