العضلة تحت الشوكة

أفضل التمارين

1. دوران الكتف الخارجي باستخدام شريط
2. أذرع الفزاعة
3. LYTW
4. استدارة الكتف الخارجية الجانبية
5. لف الذراع للخارج بالأشرطة

حركات المفاصل

• تقريب الكتف
• الدوران الخارجي للكتف
• الإبعاد الأفقي للكتف