الدوران الخارجي للكتف

الدوران الخارجي للكتف - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. تمدد لف الذراع
  2. تدوير الكتف للخارج بالشريط
  3. ذراعا الفزاعة
  4. تدوير الكتف للخارج مستلقيًا على الجانب
  5. تدوير الكتف للخارج بالشريط