الدوران الخارجي للكتف

الدوران الخارجي للكتف - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. تمديد لف الذراع
  2. دوران الكتف الخارجي باستخدام شريط
  3. أذرع الفزاعة
  4. استدارة الكتف الخارجية الجانبية
  5. لف الذراع للخارج بالأشرطة