العضلة تحت الكتف

أفضل التمارين

1. تدوير الكتف للداخل بالشريط
2. ذراعا الفزاعة
3. دوران داخلي من التعلق
4. الالتواء في التعلق بذراع واحدة

حركات المفاصل

• الدوران الداخلي للكتف