رمح المرفق اللولبي (رمح المرفق, Spiral elbow spear, Elbow spear)
شجرة المهارات
التقنية
- أمسك عصا أفقياً أمامك، بقبضة واسعة وراحتي اليدين متجهتين للأعلى.
- ثبّت إحدى اليدين بينما تدفع الأخرى العصا للداخل وتدوّر الذراع للداخل.
- ثم مد الذراع مرة أخرى، مع تدوير الكتف بالكامل للداخل.
- اعكس الحركة للعودة إلى الوضع الأولي.