تمرير الكتفين بقبضة مقلوبة

تمرير الكتفين بقبضة مقلوبة (Inverted grip shoulder dislocates)

شجرة المهارات

التقنية

  1. قف وأمسك عصا بقبضة واسعة خلفك.
  2. يجب أن تكون اليدان متجهتين للأسفل.
  3. ارفع العصا للأعلى وفوق الرأس، حتى تصبح أمامك تمامًا، ثم اعكس الحركة.

تمارين مشابهة

المعدات