تقريب الكتف بالشريط (Banded shoulder adduction)
شجرة المهارات
التقنية
- ثبت شريط مقاومة فوق رأسك وقف بحيث يكون جانبك مواجهًا لنقطة التثبيت.
- أمسك الشريط بالذراع الأقرب إلى نقطة التثبيت، والذراع ممدودة إلى الجانب.
- اسحب الذراع للأسفل حتى تصبح يدك بجانب وركك.
نصائح الأداء
- حافظ على ذراع مستقيمة وعلى Shoulder depression بقوة.