من أهم المعدات الأساسية لممارسة تمارين السحب بوزن الجسم وتقوية الجذع وقوة القبضة في المنزل، بتمارين مثل العقلة والعقلة بقبضة معكوسة ورفع الساقين أثناء التعلق والفرونت ليفر والباك ليفر. الطرازات الأساسية المثبتة على إطار الباب رخيصة ومناسبة للمبتدئين، لكنها قد تصبح محدودة للرياضيين المتقدمين لأنها لا تسمح بالمسل أب أو الحركات الديناميكية الأخرى. **متوسط السعر:** 30-60 يورو (مثبت على الباب)، 60-120 يورو (قائم بذاته) **الإيجابيات:** مناسب للمبتدئين، ومن أفضل الطرق لبناء قوة الظهر **السلبيات:** الخيارات الأكثر ثباتًا تتطلب تثبيتًا على الحائط أو مساحة مخصصة **مناسب لـ:** من يريد التركيز على تمارين السحب والليفر اشترِ من https://calisthenics.com/equipment-category/pull-up-bars/?utm_source=calistree&utm_medium=partner&utm_campaign=equipment&utm_content=pull-up-bars-datasheet-buy