Присідання з перекатом на спину (розширений варіант)

Присідання з перекатом на спину (розширений варіант) (Extended deck squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть із присідання з перекатом з обтяженням.
  2. Повернувшись у положення стоячи, підніміться на носки, одночасно піднімаючи обтяження над головою.
  3. Опустіть обтяження за спину, одночасно опускаючись на всю стопу.
  4. Виконайте розгинання рук над головою на трицепс із ще одним підйомом на носки.

Схожі вправи

Обладнання