Кокон з обтяженням (Weighted cocoon)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення Hollow body , тримаючи в руках Weight plate .
- Перенесіть вагу вперед, напружте Abs , щоб відірвати верх спини від підлоги, і підтягніть коліна до грудей.
- Спробуйте згорнутися в клубок, тримаючи диск над гомілками.
- Потім повільно випряміться і поверніться у вихідне положення.