Розгинання трицепса над головою з диском (Plate overhead triceps extension)
Дерево навичок
Техніка
- Встаньте або сядьте, тримаючи Weight plate обома руками прямо над головою.
- Зігніть лікті, опускаючи диск за голову; плечі залишаються близько до вух.
- Випряміть руки вгору, розгинаючи лікті, і поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Тримайте лікті близько до голови й спрямованими вперед протягом усього руху; не дозволяйте їм розходитися в сторони.
- Напружте Abs , щоб стабілізувати тіло й не прогинатися в спині.
- Контролюйте рух: руки розгинає Triceps .