Розгинання рук на трицепс лежачи з диском (Французький жим з диском, Plate lying triceps extension, Plate skull crusher)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на лаву, тримаючи Weight plate прямо над плечима, руки повністю випрямлені.
- Зігніть лікті, опускаючи диск до голови; плечі залишаються нерухомими.
- Випряміть руки, повернувшись у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Щоб сильніше задіяти Triceps , нахиліть руки так, щоб плечі були трохи відведені назад, а не стояли строго вертикально.
- Напружте м'язи кору для стійкості й не прогинайтеся в попереку.
- Не розводьте лікті в сторони під час руху.
Ризики
- Будьте обережні, щоб не впустити вагу собі на голову.