Розгинання трицепса над головою з однією гантеллю (Single dumbbell overhead triceps extension)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте або сядьте, тримаючи Dumbbell прямо над головою.
- Зігніть лікоть, опускаючи вагу за голову; плече тримайте близько до вуха.
- Випряміть руку вгору, розгинаючи лікоть, і поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Тримайте лікоть близько до голови й спрямованим уперед протягом усього руху; не дозволяйте йому відходити вбік.
- Напружте Abs , щоб стабілізувати тіло й не прогинати спину.
- Контролюйте рух: розгинайте руку за рахунок м'яза Triceps .