Розгинання рук на трицепс лежачи з гирею (Французький жим з гирею, Kettlebell lying triceps extension, Kettlebell skull crusher)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на лаву, Kettlebell у руках прямо над плечима, руки повністю випрямлені.
- Зігніть лікті, опускаючи вагу над головою; плечі залишаються нерухомими.
- Випряміть руки у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Щоб сильніше задіяти Triceps , розташуйте руки так, щоб плечі були трохи нахилені назад, а не повністю вертикальні.
- Напружте м'язи кору для стабільності й не прогинайтеся в попереку.
- Не розводьте лікті в сторони під час руху.
Ризики
- Стежте, щоб не впустити вагу собі на голову.