Розгинання трицепса над головою з гантеллю (Dumbbell overhead triceps extension)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте або сядьте, у кожній руці Dumbbell , руки прямо над головою.
- Зігніть руки в ліктях, опускаючи гантелі за голову; плечі залишаються близько до вух.
- Випряміть руки вгору, розгинаючи лікті, і поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Протягом усього руху тримайте лікті близько до голови й спрямованими вперед; не дозволяйте їм розходитися в сторони.
- Напружте Abs , щоб стабілізувати тіло й не прогинати спину.
- Рухайтеся контрольовано: руки розгинає Triceps .